A Yoga Session in France – French Story & Translation

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Maintenant que vous connaissez le vocabulaire général du yoga en français et  le noms français des postures de yoga, je vous propose de suivre une session typique de yoga en français avec moi, ma mère et mon frère !

Now that you know the general French yoga vocabulary and the French names for yoga poses, I invite you to follow a typical yoga class in French with me, my mom and my brother!

1 – French Yoga Movement Verbs

1. inspirer = inhale
2. expirer = exhale
3. respirer = breath
4. à quatre pattes = on all fours
5. fléchir / plier = to bend
6. tendre = extend
7. s’allonger = lay down
8. observer = observe
9. se détendre = relax
10. relâcher = release
11. lever = put up
12. baisser = lower
13. retourner = turn over
14. ramener = bring back
15. garder = keep
16. se placer = place yourself
17. étirer = stretch

2 – French Vocabulary – Yoga Class

1. une séance de yoga – yoga session
2. une classe de yoga – a yoga class
3. un cours de yoga – a yoga class
4. un tapis – a mat
5. un coussin – a cushion
6. une brique – block
7. une sangle – strap
8. les pieds nus – barefoot
9. un mouvement – movement
10. une posture – pose

3 – A Yoga Session in France

De quel matériel avons-nous besoin pour la séance de Yoga ?

What equipment do we need for the Yoga session?

Vous devez porter des vêtements confortables et propres, mais pas de chaussettes ! Le Yoga se pratique pieds nus. Je vous prête un tapis, des blocs, un coussin et des sangles. Ces accessoires sont parfois utiles pour faciliter la posture.

You must wear clean and comfortable clothes, but no socks! Yoga is practiced barefoot. I lend you a mat, blocks, a cushion and straps. These accessories are sometimes useful to make the pose easier.

4 – Learn French and Practice Yoga in Immersion in France

Est-ce que tu proposes des séances de Yoga aux étudiants qui viennent en immersion ?

Do you offer Yoga sessions to the students who come for the French immersion?

Oui, bien sûr ! C’est une excellente manière d’apprendre le vocabulaire du corps et des mouvements. Si besoin, mes étudiants étudient le vocabulaire en cours de français avec moi et nous mettons ensuite en pratique ce qu’ils ont appris. Si je vois qu’ils ne comprennent pas bien les indications verbales, je montre la posture. C’est une expérience très ludique et authentique !

Yes, of course! It is an excellent way to learn the body and movement vocabulary. If necessary, they study the vocabulary during the French class with me and they put what they have learnt into practice. If I notice that they do not understand very well the verbal instructions, I do the pose. This is a fun and authentic experience!

Alors c’est parti ! On commence la séance !

Let’s go and start the session!

Une minute ! Avant tout, je dois préparer la séance. Pour cela, je dois d’abord savoir si vous avez des problèmes de santé, des douleurs et des besoins spécifiques. Ensuite, je construis une séance unique et spécifique. Avant de guider la séance, je dois moi-même me concentrer et me détendre !

Just a minute! First, I must prepare the session. To do so, I need to know if you have health problems, pains and specific needs. Then, I build a unique and specific session for you. Before guiding the session, I need to get myself centered and relaxed.

5 – A Typical Yoga Practice in France

J’ai pris quelques photos d’une session que j’ai fait pour ma mère et mon frère dans ma salle de Yoga.

I’ve taken a few pictures of a session I did for my mother and my brother in my Yoga room.

Voici quelques exemples de postures pratiquées pendant la séance. Un excellent moyen d’apprendre le vocabulaire français du corps et les verbes de mouvements !

Here are some example of the poses we have practiced during the session. This is an excellent way to learn the French body and movement vocabulary. (See Camille’s article about the French body vocabulary with a video!)

6 – French Yoga Practice –  Posture 1: Adho Mukha Svanâsana

Pose 1 : Downward Facing Dog – La posture du chien tête en bas

Placez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.

Come to all fours, hands under your shoulders, knees under your hips.

Retournez les orteils et rapprochez les fessiers des talons. Étirez bien votre colonne.

Turn your toes under and bring your tailbone on your heels. Lengthen your spine.

Inspirez, tendez les jambes et levez les hanches vers le plafond. Gardez les bras tendus. Si possible, ramenez les talons vers le sol. Gardez le dos droit. Respirez profondément.

Inhale, stretch your legs and raise your hips up. Keep the arms straight. If possible, push the heels toward the floor. Lengthen the spine. Breath deeply.

7 – French Yoga Practice Posture 2 : Utthanâsana

Pose 2 : Standing Forward Bend – La Posture de la Pince Debout

Placez vous debout, pieds joints ou légèrement écartés et parallèles. Inspirez et levez les bras. Baissez les épaules. Allongez la colonne.

Stand straight with your feet together or slightly apart and parallel to each other. Inhale and raise your arms up above the head. Release the shoulders. Lengthen the spine.

Expirez et descendez le buste vers le sol en fléchissant les hanches. Gardez le dos droit et les bras au niveau des oreilles.

Exhale and bend forward from the hips. Keep the back straight and the arms next to the ears.

Quand vous ne pouvez plus fléchir les hanches, relâchez le dos. La tête et la nuque sont relâchés. Si besoin, pliez les genoux. Ne forcez pas, allez aussi loin que votre corps vous le permet. Respirez profondément et calmement.

When you cannot bend the hips anymore, release your back. Head and neck relaxed. Knees can be bent. Donʼt strain, go only as far as your body allows you. Breath deeply and slowly.

Ajustement : Si vous ne pouvez pas tendre les genoux, posez les mains sur des briques. Ne forcez pas. Gardez les jambes tendues et le dos droit.

Modification : If you can not keep the knees straight, place your palms on blocks. Stretch your legs and lengthen your spine.

8 – French Yoga Practice – Posture 3 : Shavâsana

Pose 3 : Corpse pose – La Posture du Cadavre

Allongez-vous sur le dos, les bras et les jambes légèrement écartés. Relâchez les chevilles et les genoux. Le ventre se détend, il se soulève à l’inspiration et descend à l’expiration. Relâchez la cage thoracique. Détendez les épaules, les coudes et les poignets. Détendez la nuque et la gorge. Détendez la langue, les ailes du nez et la peau du front en insistant sur la zone entre les sourcils. Laissez les yeux couler à l’arrière du crâne. Laissez tomber le cerveau à l’arrière de la tête.

Lie on your back, open your arms and your legs. Relax the ankles and the knees. The abdomen softens as it rises and falls with the breath. Relax the rib cage. Soften the shoulders, the elbows and the wrists. Soften the neck and the throat. Soften the tongue, the wings of the nose and the skin of the forehead, especially between the eyebrows. Let the eyes sink to the back of the head. Release your brain to the back of the head.

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